為了令更多朋友,特別是行動不便或香港以外的癌症患者能在家中隨時學習,我們製作了一系列身心靈網上課程教學影片,以供大眾分享。

希望幫助有需要的朋友在抗癌的旅程中培養覺察自己身體和情緒的變化,進而轉化身心,找到當下的和平。部份教學影片針對不同的需要,分為基礎動作及進階動作,切合不同患者的程度。

 

  • 《椅子瑜伽》(共兩集)
    38:16
    劉穎瑜女士 Ms. Tiffany Lau2020年12月22日

    這套椅子瑜伽的練習包括椅子瑜伽的拜日式及流動式子,配合一呼一吸練習,在有支撐的情況下也可達致帶氧運動的效果。利用椅子支撐做單腿平衡練習,可強化下肢肌肉;最後的呼吸練習,可平衡身體能量,達致身、心、靈平衡。
    練習者不需要任何瑜伽經驗,在身體狀態良好的情況下,可以在家中或辦公桌前練習。

  • 《男士正念瑜伽》(共四集)
    31:45
    吳國霖先生 Mr. Collin Ng2020年10月28日

    《男士正念瑜伽》是專為男士癌症康復者而設計,配合男士身體骨骼及腺體特點,動作由淺入深,逐步增加柔韌度,促進體型和整體身心靈健康;練習時專注身體的感受、保持深層放鬆的呼吸,可以紓緩日常生活中的緊張與壓力。當然,瑜伽式子沒有分男女,歡迎大家與伴侶一起練習。

  • 《乳癌患者瑜伽》(共三集)
    25:03
    蘇靖棋2019年03月18日

    乳癌患者瑜伽Pink Yoga 是針對乳癌患者而設計的瑜伽練習,主要是紓緩上胸腔和肩膀的緊繃、改善手臂淋巴水腫的情況,協助患者重建活動這些部位的信心、適度強壯上臂和肩膀、核心肌肉的力量,以恢復病友的自信。

  • 《Yin 瑜伽》(共三集)
    18:47
    Janet Lau2017年08月13日

    這系列的三段影片,利用Yin瑜伽及正念練習來幫助我們放鬆身心、擁抱不適的感受,以及包容自己的全部。

  • 《椅子瑜伽》(共兩集)
    19:49
    關鍵2017年11月28日

    椅子瑜伽是根據傳統瑜伽動作改編而來,用椅子作為支撐來幫助練習;為行動不便,下肢體力較弱,或者不適宜坐地下的人們提供練習瑜伽的機會,以伸展和強健自己的身體, 放鬆自己的心情。同時,長期伏案在桌前的辦公室一族,也可以利用椅子做瑜伽!

  • 《療愈瑜伽》(共五集)
    25:13
    Janet Lau2014年03月25日

    有經驗的同學可以順著次序,由易到難進行練習,也可以選擇適合的片段練習。沒有經驗的同學可以選取適合的片段進行練習。希望可以對大家的瑜伽練習和身心健康帶來幫助!

  • 《復元瑜伽》(共七集)
    12:52
    利藝詩2014年11月12日

    這一組的練習可以改善失眠的問題,幫助大家提高睡眠和休息的質量。

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